Вие сте тук:BGMedic»Здравни съвети»Хранене и начин на живот при сърдечно-съдови проблеми

Хранене и начин на живот при сърдечно-съдови проблеми

Какво трябва да правим при проблеми със сърцето, ако желаем да живеем пълноценно по-дълго.

Сърдечно-съдовите проблеми се лекуват с комбинация от медикаменти и евентуално хирургия заедно с драстична промяна в житейските навици и диетата.

Нови навици се изграждат чрез повторение. Началото няма да е лесно, защото вероятно се налага да променим доста неща в живота си. Важното е да не спираме да правим, това което е правилно за сърцето ни. С времето нещата ще станат привични.

Как да се грижим за сърцето си
  • Да бъдем физически активни според инструкциите на лекаря ни. Зависи колко и какво натоварване може да поеме сърцето ни.
  • Задължително трябва да откажем цигарите. Сърцето ни има нужда от кислород, а тютюнопушенето пречи на дишането. Цигарите също така вдигат кръвното налягане.
  • Алкохолът ни е враг. Той увеличава триглицеридите (вид мазнини) в кръвта и способства за развитието на атеросклерозата. Убива червените кръвни клетки и така намалява количеството кислород в кръвта ни. Допълнително алкохолът повишава кръвното налягане и свива кръвоносните съдове. Уврежда мускулите включително сърдечния и затова е рисков фактор за инфаркт на сърцето.
  • Време е да намалим солта. Как да намалим солта.
  • Време да започнем да се храним здравословно. Какво е здравословна диета.
  • Време е да спрем да ядем транс мазнини. В текста за тези мазнини ще намерите кои храни ги съдържат.
  • Време е да започнем да поемаме повече фибри. В текста за фибри ще намерите кои храни са богати на фибри.
  • Трябва да контролираме на стреса, гнева и раздразнението в живота и да се избавяме от натрупващото се напрежение. Как да се избавяме от стреса и какво помага при тревожност.
  • Трябва да отслабнем, ако имаме наднормено тегло. Вижте тези четири прости правила за контрол на теглото.
  • Да пием вода според препоръките на лекаря ни. Ако имаме високо кръвно налягане и пием диуретици, приемът на твърде много течности може да е проблем. Говорете с кардиолога си за това.
  • Да пием лекарствата си редовно и стриктно да изпълняваме препоръките на лекуващите ни специалисти.

Следването на тези предписания ще ни позволи вероятно да водим по-пълноценен и по-продължителен живот.


Прочетете повече:

Хранене при диабет и предиабет

Как алкохолът уврежда здравето

Защо да откажем цигарите

Спорт и фитнес при диабет

Защо да пием вода

10 000 крачки на ден

Ходенето пеш е лесен начин да бъдем физически активни и затова по-здрави. Няколко съвета как да ходим повече.

Метаболитен синдром

Исхемична (коронарна) болест на сърцето          

Висок холестерол

Симптоми и първа помощ при сърдечна атака

Последни статии

Как да успокоим плачещо бебе

Причини за бебешки плач. Техники за успокояване на ревящо бебе.

Отвъд болкоуспокояващите: психически контрол на хронична болка

Как да се справяме с болката, когато тя е постоянен спътник в живота ни.

Вагинално кръвотечение по време на бременност

На какво може да се дължи кръв във влагалището при бременни  и кога незабавно е нужен лекар.

Високи триглицериди – как да ги свалим

Каква е ролята на триглециридите в тялото, кога са високи и защо е умно да ги понижим.