Вие сте тук:BGMedic»Здравни съвети»Защо да пием вода

Защо да пием вода

Каква е ползата от пиенето на вода и колко течности трябва да поемаме на ден?


Защо точно вода
  • Защото 60% от теглото ни се дължи на водата в тялото
  • Защото водата пренася хранителните вещества до клетките
  • За да изхвърляме ненужните и вредните вещества (така както се мием отвън с вода, така се и чистим отвътре като я пием)
  • Защото водата регулира температурата на тялото (примерно чрез изпотяване)
  • За да усвояваме добре храната
  • За да се отделя секрет в белия дроб, който секрет го чисти ден след ден
  • За да не се образуват камъни в бъбреците
  • И още десетки други причини, например, за да бъдат влажни лигавиците в устната и носната кухина или да имаме достатъчни лимфна течност, за да се борим с разните вируси и бактерии
Колко вода трябва да пием

Урината на хората, които поемат достатъчно течности, е бистра и прозрачна. Ако урината ни е тъмно жълта към светло кафява, определено не пием достатъчно вода.

Най-общо здрав възрастен човек трябва да пие над два литра течности на ден. Мъжете имат нужда от 2-3 чаши повече вода от жените, често около 3 литра на ден.

При по-топло време, при физическо натоварване както и при треска трябва да се поема повече вода. От повече течности имат нужда още бременните и кърмачките.

Не всички течности са вода

Някои течности не са идеални за хидратиране. Алкохолните напитки дехидратират и товарят бъбреците и черния дроб. Не прекалявайте със сладките безалкохолни напитки, защото те често съдържат доста захар.

Топлите напитки се усвояват по-лесно от студените. Студената (ледената) вода натоварва организма.

Няма никакво значение за здравето каква вода пием – минерална, изворна, чешмяна и прочие, ако тя е чиста (или хлорирана).

Ако ви е трудно да пиете чиста вода, опитайте:

  • Да й сложите няколко капки лимон
  • Да пуснете в нея парче краставица или плод за аромат
  • Да пиете сода (газирана вода)

Прочетете повече за пиенето на вода на английски език (Mayo clinic)

Последни статии

Липосукция – какво трябва да знаем

Липосукцията е ефективна, но потенциално опасна процедура. Видове липосукция. Как да се подготвим за операцията.

Приятелството е полезно за здравето

Смисленото общуване и житейската подкрепа са необходимост за психиката и тялото.

Подуване и оток на краката - причини и реакция

Как да си помогнем при отекли крака и кога да потърсим медицинска помощ.

Как да оригнем бебе след кърмене

Оригването е част от кърменето, защото при сучене бебетата засмукват и въздух. Как се оригва бебе.