Съвети при детско наднормено тегло
Какво да направя, ако детето ми има наднормено тегло.
Ако детето ни има излишни килограми и те не се дължат на медицинско състояние, е повече от добре да предприемем необходимото, за да го избавим от тях.
Установено е, че децата с наднормено тегло се справят по-зле в училище, страдат от ниско самочувствие и като цяло боледуват по-често. Освен това те са относително по-често обиждани и тероризирани от връстниците си.
Надебеляването в детска възраст е свързано със значително повишена вероятност за здравословни проблеми по нататък през живота.
Имайте предвид, че ние сме свикнали да виждаме деца с наднормено тегло и е възможно нашето дете да ни изглежда съвсем нормално, но реално да има проблем. Около 30% от българските деца са с наднормено тегло.
Какво да сторим, за да избавим детето си от излишното тегло
- Необходимо е да започнем да храним детето си с балансирана диета
- Трябва да се съобразим с препоръчителните калории според възрастта на детето ни
- Окуражавайте физическата активност. Намалете времето пред телевизора/компютъра, но увеличете разходките и спортните занимания на детето си. Тук е много важно да дадете пример – ангажирайте се с детето си и например карайте велосипеди заедно или пък ходете на планина. Децата имат нужда от най-малко 60 минути физическо натоварване на ден
- Много важно за развитието на детето ни e да спи достатъчно. Липсата на сън е свързана и с поява на наднормено тегло. Вижте колко сън е необходим на детето ни според възрастта му.
- Остана да научим детето си да пие вода. Защо да пием вода.
Полезна допълнителна информация на английски език:
10 ways to get healthy as a family (NHS Choices).
10 ways to get active with your kids (NHS Choices).
Изображение: US Center for Disease Control and Prevention.