Вие сте тук:BGMedic»Здравни съвети»Колко трябва да спи детето ни

Колко трябва да спи детето ни

Колко часа сън е необходим на едно дете според възрастта му.

Липсата на достатъчно сън при децата обърква и забавя развитието им и се отразява неблагоприятно на психическото, емоционалното и умственото им състояние. Ученето, помненето, задържането на вниманието и поведението се разстройват.

Освен развитието на мозъка недостига на сън засяга и метаболизма на децата, увеличавайки риска от поява на наднормено тегло и съпътстващите го проблеми.

Препоръчителните часове сън са приблизителни, защото децата са различни. Като цяло, ако детето ни спи значително по-малко от долните препоръки, това не е достатъчно. Следете за раздразнителност, липса на интерес към играчките, прозяване, плач и прочие знаци за дете, на което му се спи.

Колко часа на денонощие трябва да спи детето ни

Възраст: 1 седмица

  • през деня: 8 часа
  • през нощта: 8 часа и 30 минути

Възраст: 4 седмици

  • през деня: 6-7 часа
  • през нощта: 8-9 часа

Възраст: 3 месеца

  • през деня: 4-5 часа
  • през нощта: 10-11 часа

Възраст: 6 месеца

  • през деня: 3 часа
  • през нощта: 11 часа

Възраст: 9 месеца

  • през деня: 2 часа и 30 минути
  • през нощта: 11 часа

Възраст: 12 месеца

  • през деня: 2 часа и 30 минути
  • през нощта: 11 часа

Възраст: 2 години

  • през деня: 1 час и 30 минути
  • през нощта: 11 часа и 30 минути

Възраст: 3 години

  • през деня: не повече от 45 минути
  • през нощта: 11:30 – 12 часа

Възраст: 4 години

  • през деня: няма нужда
  • през нощта: 11 часа и 30 минути

След 4-тата година детето няма нужда повече от сън през деня. До към 3-тата година липсата на дневен сън пречи и на нощния сън, защото разстройва целия ритъм на организма.

  • 5 години - 11 часа нощен сън
  • 6 години - 10 часа и 45 минути
  • 7 години - 10 часа и 30 минути
  • 8 години - 10 часа и 15 минути
  • 9 години – 10 часа
  • 10 години - 9 часа и 45 минути
  • 11 години - 9 часа и 30 минути
  • 12 години - 9 часа и 15 минути
  • 13 години - 9 часа и 15 минути
  • 14 години - 9 часа
  • 15 години - 9 часа
  • 16 години - 9 часа

Ако детето има трудности да заспива, вижте тези препоръки за хигиена на съня.


Източник на информацията:

How much sleep do kids need? (NHS Choices).

Sleep - children and naps (Better Health Channel).

Growing consequences of not enough sleep (Hospital for Sick Children via AboutKidsHealth).

Последни статии

Какво помага за отекли крака при бременни

Задържане на течност и подуване на краката при бременност е нормално. Какво помага и кога да потърсим лекар.

Съвети за сухота в очите при работа на компютър

Мониторите изтощават очите и предизвикват синдром на компютърното зрение. Как да си помогнем.

Марихуана и здравни рискове

Кога и по какъв начин тревата уврежда здравето. Какво е медицинска марихуаната.

Ехография или мамография за скрининг на рак на гърда

Кога и каква профилактика се препоръчва за ранно откриване на рак на гърда. Разлика между ехограф и мамограф.