Вие сте тук:BGMedic»Здравни съвети»Съвети при болезнена менструация

Съвети при болезнена менструация

Как евентуално да облекчим менструалната си болка и какви промени в живота помагат при болезнен цикъл.

Болката по време на месечния цикъл (нарича се още дисменорея) е относително често срещан проблем. Понякога тя се дължи на заболяване като ендометриоза или тазова възпалителна болест. При наличие на подобна медицинска причина ни е необходим лекар и съответно лечение

Ако менструалната болка се е появила внезапно (лекарите ще говорят за вторична дисменорея), вероятно причината за болката е заболяване.

Следните съвети може да помогнат при болезнена менструация:

  • Да затоплим корема си (областта под пъпа) например с помощта на бутилка пълна с топла (не вряла) вода. Не бива да топлим корема, докато спим.
  • Да пием топли напитки като чай.
  • Да се храним често с малки порции вместо три пъти на ден.
  • Да лежим с повдигнати крака или на една страна със свити в коленете крака.
  • Да вземем топъл душ.
  • Да масажираме долната част на корема си с кръгови движения.
  • Поредица изследвания показват, че витамините Е, B1 и B6 понякога помагат при дисменорея. Хранителни добавки с магнезий или омега-3 мастни киселини също имат положителен ефект при някои хора.

Препоръчват са и следните промени в стила на живот:

Ако допълнително имаме неприятни физически и психически усещания около седмица преди цикъла, тези съвети при предменструален синдром може да помогнат.


Прочетете повече на английски език:

Painful menstrual periods (US National Library of Medicine).

Menstrual cramps (Mayo Clinic).

Последни статии

Отвъд болкоуспокояващите: психически контрол на хронична болка

Как да се справяме с болката, когато тя е постоянен спътник в живота ни.

Вагинално кръвотечение по време на бременност

На какво може да се дължи кръв във влагалището при бременни  и кога незабавно е нужен лекар.

Високи триглицериди – как да ги свалим

Каква е ролята на триглециридите в тялото, кога са високи и защо е умно да ги понижим.

Какво понижава качеството на спермата

Кои житейски навици намаляват броя или влошават състоянието на сперматозоидите.