Вие сте тук:BGMedic»BGMedic Wiki»Безсъние

Безсъние

wiki

Англ: Insomnia

Безсъние наричаме неспособността да спим достатъчно (6-8 часа). Понякога със същата дума обозначаваме и неспособността да се наспим, когато часовете сън би трябвало да стигат, за да се будим бодри и отпочинали.

Ако ни е трудно да се унесем и заспим или се будим няколко пъти през нощта, вероятно ще страдаме от безсъние.

Безсънието води до:

  • Умора
  • Трудност да се концентрираме, отслабена памет
  • Раздразнение, тревожност
  • Задрямване през деня
  • Неспособност да се справяме с ежедневните задължения
  • Здравословни проблеми като депресия, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания

По-често от безсъние се оплакват хора над 50 години, защото с възрастта да се заспива и спи добре става по-трудно. В повечето случаи проблемът ще се дължи на липса на добри навици за сън и на стрес. Ако е така, последвайте тези препоръки при безсъние.

Медицински състояния водещи до безсъние

Жените страдат по-често от безсъние от мъжете.

Безсънието най-добре се лекува чрез хигиена на съня и техники за успокояване (например медитация, йога, разходки сред природата, слушане на нежна и спокойна музика). Като цяло трябва да открием причината за безсънието и да я премахнем, ако е възможно.

Медикаментите за сън в повечето случаи са непрепоръчителни, заради многобройните си странични ефекти и привикването към тях. Сънотворните, които са били много предписвани в миналото, като цяло се избягват от съвременните лекари.

Бъдете внимателни с вещества като валериан и мелатонин, както и с всякакви билкови и хранителни добавки за сън. Тези обикновено не подлежат на контрол, не са изследвани клинично и имат неясно влияние върху мозъка. Посъветвайте се с лекар преди да ги взимате.


Прочетете повече за безсънието на английски език (Mayo Clinic). Още подробна информация: Insomnia - overview (US National Library of Medicine) & Insomnia (Poor Sleep) by Patient.info.

Последни статии

Как да успокоим плачещо бебе

Причини за бебешки плач. Техники за успокояване на ревящо бебе.

Отвъд болкоуспокояващите: психически контрол на хронична болка

Как да се справяме с болката, когато тя е постоянен спътник в живота ни.

Вагинално кръвотечение по време на бременност

На какво може да се дължи кръв във влагалището при бременни  и кога незабавно е нужен лекар.

Високи триглицериди – как да ги свалим

Каква е ролята на триглециридите в тялото, кога са високи и защо е умно да ги понижим.