Стрес

Англ: Stress

Какво е стрес

Стресът е реакция на психиката и/или тялото към нещо, което ги напряга. Постоянният стрес уврежда здравето.

Човекът има нещо като алармена система, която при психически и физически предизвикателства или заплахи превключва тялото да работи на по-високи обороти. Това става чрез отделяне на хормони, които забързват пулса, вдигат кръвното ни налягане, карат мозъка да работи по-съсредоточено и напрягат мускулите.

Реакцията на тялото ни помага да се справяме с предизвикателствата на живота. Проблем за здравето възниква, когато алармената система никога не се изключва напълно, защото животът ни е твърде изпълнен с напрежение (от което не се освобождаваме). В този случай лекарите говорят за хроничен стрес.

Възможни симптоми на хроничният стрес

• Главоболие
• Вдървен, схванат врат и/или рамене
• Стискане на зъби
• Констипация или диария
• Мускулно напрежение и дори болка
• Студена пот
• Загуба или качване на тегло; прекомерно или недостатъчно хранене
• Липса на сексуално желание
• Безсъние
• Преумора, отпадналост
• Раздразнение и гняв
• Безпокойство
• Трудност да се съсредоточаваме
• Усещане, че сме затрупани с ангажименти и отговорности
• Намаляване на физическата активност
• Увеличен прием на алкохол или взимане на наркотици

Защо стресът е вреден за здравето

С времето постоянният стрес уврежда здравето ни, защото изтощава тялото и психиката ни (това е причината при стрес да се препоръчва почивка и релаксация).

Стресът предизвиква слабо възпаление в тялото. Това възпаление има основна роля за появата и развитието на някои от най-разпространението състояния и заболявания. Например, за да се образуват отлагания в кръвоносните съдове (атеросклероза), които ги запушват и причиняват сърдечно-съдови проблеми, е необходимо стените на кръвоносните съдове да са слабо възпалени.

И така стресът може например да спомага за поява на:

• Високо кръвно налягане
• Диабет
• Исхемична болест на сърцето и т.н. сърдечно-съдови проблеми
• Наднормено тегло
• Еректилна дисфункция
• Проблеми с менструацията
• Депресия
• Кожни проблеми като акне и екзема
• Поведение, което предизвиква сериозно заболяване – например прекомерна консумация на алкохол, която може да доведе до депресия и цироза на черния дроб. Тютюнопушенето е рисков фактор за рак на белия дроб и т.н.

Освен това стресът ни прави раздразнителни и преуморени, което пречи на всички сфери на живота.

Какво поражда стрес в живота ни

Хората са различни и нещо безобидно за един от нас може да е голям проблем за друг. Ето защо причините за стрес могат да бъдат твърде разнообразни.

Някои от честите и добре изучени причинители на хроничен стрес са:

• Брак или развод
• Смяна на местоживеене (или просто на жилище)
• Смърт на близък човек
• Започване на нова работа
• Пенсиониране
• Непрекъснато преработване
• Раждане на дете
• Семейни проблеми
• Проблеми с работата ни
• Сериозно заболяване при нас или наш близък
• Финансови проблеми, безработица

Практични, изпълними и ефективни съвети против стрес от BGMedic.com

Прочетете повече за стреса на английски език: Stress Resources (US National Library of Medicine).