Високи триглицериди – как да ги свалим

Триглицеридите са мазнини, които тялото използва, за да съхранява енергия.

Когато поемем повече енергия (т.е. храна), отколкото е необходима на тялото, то складира част от излишъка в мастните клетки под формата на молекули, познати с името триглицериди.

Триглицеридите често са повишени, когато е висок и холестерола. Холестеролът, който е необходим за изграждането на клетъчните стени и някои хормони, се пренася из тялото под формата на общи молекули с триглицеридите (липопротеини).

И двете вещества са жизнено необходими, но – подобно на всичко друго в тялото – стават опасни, когато са твърде много. Високите триглицериди се свързват с повишен риск от диабет, атеросклероза, инфаркт и смърт. Те често са признак за метаболитен синдром и висок холестерол.

Референтни граници на триглицериди в кръвта

• Нормални – под 150 милиграма на децилитър (mg/dL) или под 1.7 милимола на литър (mmol/L)
• Гранични – от 150 до 199 mg/dL (1.8 до 2.2 mmol/L)
• Високи – от 200 до 499 mg/dL (2.3 до 5.6 mmol/L)
• Много високи – над 500 mg/dL (над 5.7 mmol/L)

Много високи триглицериди могат да предизвикат панкреатит. Възпалението на панкреаса е сериозно състояние, което, ако не се овладее, е животозаплашващо.

Причини за високи триглицериди

• Наднормено тегло
• Чест прием на повече калории, отколкото изразходваме
• Недобре контролиран диабет
• Алкохол
• Бъбречна недостатъчност
• Хипотиреоидизъм (понижена функция на щитовидната жлеза)
• Някои медикаменти, например бета блокери и диуретици, стероиди, ретиноиди, естроген и прогестин, тамоксифен, противозачатъчни, имуносупресанти и някои лекарства за HIV

Как да свалим триглицеридите

• Като откажем цигарите и намалим/спрем алкохола
• Като не поемаме повече калории, отколкото изразходваме
• Като се храним здравословно и избягваме мазните храни, бялото тесто и сладките неща
• Като отслабнем
• Като сме физически активни

Ако се налага, лекарите ще предпишат лекарства като статини, ниацин и др.

Подробна информация как да понижим нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта ще намерим в следната статия: Хранене и начин на живот при сърдечно-съдови проблеми.

Прочетете повече:

High Triglycerides (HealthLinkBC.ca).

Triglycerides & Heart Health (Cleveland Clinic).

Triglycerides: Why do they matter? (Mayo Clinic Foundation for Medical Education and Research).

Should you worry about high triglycerides? (Harvard Medical School).