Съвети при кошмари и нощни ужаси при деца

Кошмарите са страшни, но безопасни сънища, които обикновено се случват по-късно през нощта. Децата помнят кошмарите, когато се събудят. Повечето деца между 3 и 6 години ще сънуват кошмари от време на време.

Нощните ужаси не са кошмари. Те са епизоди на много силен страх, при които детето не се буди, нито си спомня. Нощните ужаси не са опасни за децата, но са тежки за наблюдаване от родителите, заради писъците на ужас, конвулсиите на тялото, отворените очи и подобни проявления.

Приблизително 30-40% от децата ще имат епизоди на нощни ужаси между 3-тата и 7-мата години. Възможно е детето ни да ходи насън.

Какво причинява нощните ужаси

Природата на сънните ужаси и причините за тях са неизвестни. Епизоди на нощни ужаси се наблюдават по-често при:

• Деца с фамилна история на състоянието и/или близки със сомнамбулизъм
• Преумора
• Недостатъчно сън (вж. колко трябва да спят децата според възрастта си)
• Твърде много стрес
• Висока температура, треска
• Нов медикамент или смяна на медикамент
• Прием на кофеин. Децата не трябва да пият кафе, енергийни напитки, черен/зелен чай и трябва да внимаваме с колата
• При нарушен ритъм на сън, пътуване или спане на ново място
• Състояния като депресия или безпокойство

Понякога причини за нощни ужаси може да са шумна среда или пълен пикочен мехур и подобни неща, които прекъсват съня.

Какво да правим при нощни ужаси

Преди всичко не бива да будим детето си и да се опитваме да го успокояваме. Колкото и да ни е трудно да не се намесим, когато виждаме ужаса на детенцето, трябва да помним, че опитите да го събудим вероятно ще са неуспешни, но ще утежнят епизода на нощен ужас. Ако случайно успеем да го събудим, то детето ни ще е дезориентирано и объркано и после ще заспи трудно.

Припомняйте си, че епизодите на нощен ужас са безвредни и че детето ни няма да помни нищо на сутринта.

Ако хлапето ни е много активно и има опасност да се нарани, следва да го защитим от опасността да се удари или падне например, но доколкото може нежно и без да го будим.

Как да предотвратим нощните ужаси

Нощните ужаси понякога не могат да се избегнат, но някои неща помагат. Опитайте:

• Детето да спи достатъчно за възрастта си. Повечето деца страдат от недоспиване
• Да не се преуморява. Децата трябва да си играят и почиват, а не само да учат; трябва да имат детство
• Да си ляга рано
• Да създадете успокояващ ритуал (рутина) преди лягане
• Да намалите стреса в живота му, ако се налага
• Ако епизодите на нощен ужас се случват по едно и също време, опитайте да будите детето 15-30 минути преди началото им. Правете това една седмица

В повечето случаи нощните ужаси изчезват до 10 годишна възраст. Епизодите не увеличават риска от епилепсия.

Кога да потърсим лекар

• Ако нощните ужаси се случват повече от веднъж на нощ
• Ако са всяка нощ или ако зачестяват
• Ако има опасност детето да се нарани, защото е много активно
• Ако забележим, че нощните ужаси повлияват детето ни през деня – например трудно му е да стои будно, не може да се съсредоточава и справя с ежедневните задължения и т.н.

Какво да правим при чести кошмари

• Да създадем успокояващ ритуал преди лягане
• Да намалим стреса в живота на детето
• Да говорим с него и да открием има ли нещо конкретно, което предизвиква кошмарите (примерно сцена във филм и т.н.). Така откритият проблем може да се реши с помощта на разговор с нас или със специалист
• Ако причина за кошмарите е травмиращо изживяване (катастрофа, сексуално насилие и т.н.), детето трябва да се заведе непременно на детски психолог.

Прочетете повече на английски език

Night Terrors (KidsHealth.org by Nemours Foundation).

Night terrors and nightmares (UK National Health Services).

Sleep terrors (night terrors) by Mayo Clinic Foundation for Medical Education and Research.