Фибромиалгия

Други имена: Фибромиозит, Фиброзит (остаряло). Англ: Fibromyalgia, Fibromyositis, Fibrositis, FMS

Фибромиалгия се нарича състояние, при което мускулите и костите из цялото тяло болят без видима причина. Болката е хронична. В повечето случаи тя е съчетана с умора и проблеми със съня, паметта и настроението.

Не е известно какво причинява фибромиалгията въпреки че тя е относително често срещана (2% от възрастните). Възможно е мозъкът да възприема сигналите за болка, идващи от нервите, много по-интензивно от нормалното.

Състоянието се среща по-често при жени и често е съпътствано от депресия (или дистимия), тензионно главоболие и синдром на раздразненото черво.

Лечението е комбинация от медикаменти за контрол на симптомите (антидепресанти, болкоуспокояващи и др.) и промени в стила на живот заедно евентуално с някаква терапия при психоаналитик. Неща като масаж, акупунктура и йога понякога също помагат.

Фибромиалгията изисква да се променим. В повечето случаи тя може да се контролира и качеството на живота ни да е приемливо, ако се съобразим с изискванията на състоянието.

Как да живеем с фибромиалгия:

Наспивайте се. Фибромиалгията води до безсъние и умора. Научете какво е хигиена на съня и направете необходимите промени в живота си, за да следвате тези съвети.
Намалете стреса в живота. Стресът и безпокойството влошават състоянието. Прочетете какво е стрес, как да избягваме стреса и прилагайте някоя от тези техники за релаксация при стрес. Това е може би най-важната част от контрола на състоянието.
Бъдете физически активни. Важно е да се движим и спортуваме с фибромиалгия. Ходене, плуване и колоездене са подходящи. Физическата активност намалява болката и умората, повишава жизнеността ни и подобрява съня.
Хранете се здравословно. Вижте какво е балансирана диета и се хранете според тези правила. Избягвайте транс мазнини. Ако имате наднормено тегло, вижте тези четири прости правила за контрол на теглото.
Не се претоварвайте или отпускайте. Стремете са да бъдете еднакво активни в добрите и лошите дни и не се опитвайте да наваксвате, когато се чувствате по-добре. Претоварването увеличава броя на лошите дни. Почивайте често, създайте си разумен ритъм активност/почивка.
Грижете се за психиката си. Имайте хоби и си доставяйте радости. Препоръчително е продължите да работите, това се отразява благотворно на здравето ви.
Разберете фибромиалгията. Колкото повече знаете за състоянието, колкото повече експериментирате с методи за контрола му, толкова по-добри решения ще взимате и по-успешно ще се справяте.