Вие сте тук:BGMedic»Здравни съвети»Съвети при лошо храносмилане

Съвети при лошо храносмилане

Няколко идеи как да си помогнем при раздразнителен стомах (диспепсия).

Лошо храносмилане или диспепсия се наричат група неприятни усещания в стомаха след хранене.

Симптомите на диспепсията са:

  • Усещане за препълнен стомах. Възможно е да не можем да доядем порцията си
  • Дискомфорт, неприятно усещане в горната част на корема. Възможно е да усещаме болка в областта болка между гръдната кост и пъпа
  • Подуване и отделяне на газове чрез устата (оригване)
  • Гадене след хранене. Много рядко повръщане

Лошото храносмилане може да се дължи на медицински състояния като гастроезофагеална рефлуксна болест, язва на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит, камъни в жлъчката, панкреатит, глутенова непоносимост, лактозна непоносимост и т.н.

Други възможни причини за диспепсия са:

  • Наднормено тегло
  • Тютюнопушене (отпуска мускулите между хранопровода и стомаха и води до киселини)
  • Консумация на алкохол (кара стомаха да произвежда повече киселина)
  • Твърде много фибри в диетата
  • Прекаляване с напитки, съдържащи кофеин
  • Прекомерна консумация на подправки, пикантни или мазни храни
  • Твърде бързо ядене (без да се дъвче достатъчно)
  • Преяждане
  • Стрес и/или безпокойство
  • Употреба на някои медикаменти, например аспирин, антиобиотици и болкоуспокояващи, хранителни добавки с желязо.
Какво помага при проблеми с храносмилането
  • Да ядем бавно и спокойно
  • Да избягваме разгорещени разговори по време на хранене
  • Да сдъвкваме храната напълно
  • Да не пием много течности с храната
  • Да не ядем неща, които ни дразнят стомаха
  • Да се храним по 5-6 пъти на ден вместо три пъти. В този случай, разбира се, порциите трябва да са доста по-малки
  • Да контролираме стреса
  • Да отслабнем, ако се налага
  • Да намалим газираните напитки и тези с кофеин
  • Да откажем цигарите и да не пием алкохол
  • Ако приемаме медикаменти като аспирин или ибупрофен, да ги взимаме след хранене
  • Да сме физически активни
  • Да научим какво е здравословна диета и да се придържаме към нея
  • Да не се храним 2-3 часа преди лягане, ако диспепсията ни създава проблеми по време на сън

Прочетете  повече:

Как да се избавяме от стреса (BGMedic.com).

Какво означава да живеем здравословно според медицината (BGMedic.com).

Какво може да помогне при газове (BGMedic.com).

Indigestion (NHS Choices).

Definition & Facts of Indigestion (US National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases).

Последни статии

Какво помага за отекли крака при бременни

Задържане на течност и подуване на краката при бременност е нормално. Какво помага и кога да потърсим лекар.

Съвети за сухота в очите при работа на компютър

Мониторите изтощават очите и предизвикват синдром на компютърното зрение. Как да си помогнем.

Марихуана и здравни рискове

Кога и по какъв начин тревата уврежда здравето. Какво е медицинска марихуаната.

Ехография или мамография за скрининг на рак на гърда

Кога и каква профилактика се препоръчва за ранно откриване на рак на гърда. Разлика между ехограф и мамограф.